Les bienfaits du sport sur l'organisme

Le saviez-vous ? Le sport un médicament naturel !

Sport et niveaux de prévention

  • Prévention primaire : Diminuer l’incidence d’une maladie, réduire les risques d’apparition de nouveaux cas et prévenir des conduites individuelles à risque…
    > Exemple : éviter la prise de poids
  • Prévention secondaire : Diminuer la prévalence d’une maladie (état de santé d’une population). Ce stade met en place les actions destinées à agir dès le début de l’apparition du trouble ou de la pathologie, ceci pour s’opposer à son évolution ou pour faire disparaître les facteurs de risque…
    > Exemple : obésité, diabète, hypertension
  • Prévention tertiaire : Diminuer la prévalence des incapacités chroniques (ou des récidives de la maladie) et réduire les complications, invalidités ou rechutes consécutives à la maladie…
    > Exemple : infarctus du myocarde, insuffisance cardiaque, obésité sévère

Les améliorations induites par l’activité physique

  • Au niveau cardiaque et vasculaire
    – Le fonctionnement du cœur en diminuant le pouls (économie d’énergie)
    – La circulation du sang avec baisse de la tension artérielle
    – Le taux du « bon cholestérol » dans le sang
  • Au niveau des poumons
    – Les échanges d’O2 et de CO2
  • Au niveau de l’appareil locomoteur
    – La solidité des os (lutte contre l’ostéoporose)
    – Le fonctionnement des muscles, des ligaments et des tendons
    – La stabilité du poids (lutte contre l’obésité)
  • Au niveau du système immunitaire
    – Les défenses de notre corps (lutte contre les maladies infectieuses)

Diminuer l’apparition des maladies

  • En Prévention secondaire
    – A diminuer les traitements de certaines maladies (diabète)
    – A mieux prendre en charge l’hypertension artérielle
    – A diminuer les doses de médicaments psycho actifs chez les personnes âgées
    – A mieux supporter les symptômes d’une maladie et à retarder l’apparition des complications des maladies chroniques
  • En Prévention tertiaire
    – A mieux supporter sur le plan physique et psychique les complications des maladies (perte d’autonomie, traitements « lourds » comme dans le cas de cancer ou de maladies chroniques qui s’aggravent)

Mens sana in corpore sano

Un esprit sain dans un corps sain! Parce que le sport d’un point de vue psychique :

– Permet de diminuer le stress et l’état dépressif
– Aide à un meilleur contrôle de soi
– Augmente l’estime de soi
– Favorise les relations sociales
– Permet aux personnes âgées d’avoir un déclin cognitif moins précoce.

Preuves scientifiques

Pour approfondir et trouver les références des preuves scientifiques pour finir de vous convaincre des bienfaits du sport, voire contacter un coach sportif à Bordeaux et si l’envie se présente :

Site du ministère (rubrique Sport, Santé, Bien-Etre):
http://www.sports.gouv.fr/pratiques-sportives/sante-bien-etre

Santé Publique France (anciennement INPES, Institut National de Prévention et d’Éducation pour la Santé)
http://inpes.santepubliquefrance.fr/

Organisation Mondiale de la Santé :
http://www.who.int/fr

En conclusion

Et voici, la fin de cet article généraliste sur les bienfaits de l’activité physique sur le corps et l’esprit.

Des articles seront régulièrement mit en ligne afin de traiter un sujet ou question que vous avez en tête.

N’hésitez pas à utiliser la rubrique « contact » du site pour me faire parvenir vos suggestions et questionnement.

En attendant, si vous souhaitez un suivi sportif motivant, vous savez comment me contacter. 🙂

Bonne journée à tous et surtout… N’oubliez pas de vous dépenser ;-).

 

Votre coach sportif,

Alexandre

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